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1. Sie haben zu viel Freizeit
Ganz einfach: Sie essen aus Langeweile. Jeder kennt diese gemütlichen Tage zu Hause auf der Couch, wo der eine oder andere Snack dran glauben muss. Wenn Sie aus Langeweile essen, dann verbannen Sie Kalorienbomben lieber aus Ihrem Vorratsschrank und kaufen Sie viel frisches Obst und Gemüse ein - so kommen Sie erst gar nicht in Versuchung... Und: Suchen Sie sich eine Beschäftigung für kleine Hungerattacken. Anstatt zu Schoko und Chips zu greifen, sollten Sie eine Freundin anrufen, eine Runde um das Haus spazieren, staubsaugen,...
2. Sie sind unglücklich
Plötzliche Veränderungen des Essverhaltens können auf eine depressive Verstimmung hindeuten. Manche Menschen greifen an schlechten Tagen, bei Stress oder Kummer gerne zu Schokoriegeln oder anderen Kalorienbomben. Finden Sie andere Glücklichmacher: Sport, eine Runde Kuschen mit den Kindern, ein Schäferstündchen mit dem Liebsten,...
3. Sie essen das Falsche
Wer dem Körper nicht genug Kohlenhydrate zuführt, verspürt ständig Hunger. Dieses Problem kennen vor allem Menschen, die auf Diät sind. Sie müssen sich aber nicht alle Kohlenhydrate verkneifen! Mit der Vollkornvariante sind Sie bei Brot und Pasta auf der sicheren Seite.
4. Sie sind ständig von Essen umgeben
In der Arbeit, am Heimweg und zu Hause - überall Essen, Essen, Essen. Kein Wunder, dass sich Ihre Gedanken um nichts anderes drehen. Verschenken Sie Ihre Naschvorräte im Büro an die Kolleginnen und auch der Chips-Vorrat zu Hause sollte verschwinden.
5. Sie hatten kein gutes Frühstück
Verlassen Sie nie ohne Frühstück das Haus, denn die erste Mahlzeit des Tages ist auch die wichtigste. Zum Frühstück sollten gesunde Kohlenhydrate für die nötige Energie sorgen. Starten Sie mit einer Tasse Tee oder Kaffee und einem Müsli mit frischen Früchten oder einer Scheibe Vollkornbrot mit knackigem Gemüse in den Tag. Und der nächste Hunger lässt bestimmt ein Weilchen auf sich warten.
