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1. Chili con Carne
Capsaicin in Chili-Schoten löst auf der Zunge einen Reiz aus, der die Produktion von Glückshormonen anregt.
2. Vanille-Topfen-Creme
Das Mark der echten Vanilleschote ist ein echter Stimmungsaufheller.
3. Fisch
Wissenschaftlich erwiesen: Omega-3-Fettsäuren (DHA) wirken gegen Depressionen. Besonders viel DHA steckt in Lachs, Thunfisch, Makrele und Hering.
4. Kräuter
5. Kiwi und Mandarine
Ist der Vitamin-C-Spiegel im Keller, so werden zu wenige Glücksbotenstoffe gebildet. Daher über den Tag verteilt jetzt Vitamin-C-reiche Lebensmittel essen.
