So bringen Sie Arbeit und Alltag besser in Einklang.
Heutzutage birgt der berufliche Alltag immer mehr Stresspotenzial. Nicht nur, dass Menschen mehr arbeiten, die Arbeitszeit ist auch nicht mehr so scharf von der freien Zeit trennbar wie früher. Viele Menschen leiden darunter, nicht mehr oder nur schwer vom Job abschalten zu können. Doch es gibt ein paar Tipps und Tricks, um seine Work-Life-Balance wieder herzustellen.
Arbeit vs. Privatleben
Die Work-Life-Balance ist etwas Individuelles. Manche Menschen fühlen sich ausgeglichener, wenn sie mehr Flexibilität im Job haben, andere wiederum schätzen einen sehr durchstrukturierten Arbeitsalltag. Doch was uns alle betrifft, ist die rasante technologische Entwicklung der letzten Jahre. Diese hat nämlich nicht nur dazu geführt, dass vieles einfacher geworden ist, sondern auch zur ständigen Erreichbarkeit, ganz egal wo wir uns befinden. Dieses Umdenken hat den Nachteil, dass die Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit immer mehr verschwimmen. Im schlimmsten Fall führt das zu mentaler Erschöpfung oder sogar einem Burnout. Damit es nicht soweit kommt, haben wir ein paar Tipps & Tricks, wie sie Ihren Alltag wieder in Einklang bringen und entspannt in den Tag starten.
Tipps für eine bessere Work-Life-Balance
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1.) Vorplanen
Das hört sich vielleicht erstmal nach mehr Aufwand an, einen Plan am Anfang der Woche zu erstellen hilft Ihnen aber dabei, den Überblick zu bewahren wann sie was zu erledigen haben. Dann können die Aufgaben effizient abgearbeitet und genügend Verschnaufpausen eingeplant werden.
2.) Aufgaben delegieren
Auch wenn es oft schwer fällt, sollten sie damit anfangen Aufgaben zu delegieren. Vor allem in der Freizeit nimmt man sich oft viel zu viel vor und sagt bei Dingen zu, für die man eigentlich gar keine Zeit hat. Vielleicht können Sie ja gewisse Dinge an Familie und Freunde delegieren oder einfach mal um Hilfe bitten, wenn Sie überfordert sind.
3.) Ausreichend schlafen
Obwohl wir theoretisch wissen wie wichtig guter Schlaf für das Wohlbefinden ist, ertappen wir uns immer wieder dabei nicht genügen zu schlafen oder vor dem Schlafen gehen noch etliche Sachen zu erledigen, die uns dann nicht einschlafen lassen. Dabei startet man viel leichter in den Tag und ist weniger gestresst, wenn man darauf achtet, dass der Schlaf erholsam ist. Bei Einschlafproblemen helfen kleine Rituale vor dem Zubettgehen wie ein gutes Buch lesen oder ein Spaziergang. Auch sollte man darauf achten rund acht Stunden pro Nacht zu schlafen, damit sich Körper und Geist optimal erholen können.
4.) Smartphone ausschalten
Auch wenn es schwer fällt, schalten Sie ihr Smartphone einfach mal ab, wenn sie von einem stressigen Arbeitstag nach Hause kommen. Zwar gibt es immer Kollegen oder Kunden die auch nach Feierabend unbedingt noch etwas besprechen wollen. In den meisten Fällen kann das aber auch bis morgen warten.
5.) Sport treiben
Für viele mag regelmäßiger Sport zwar ein zusätzliches Laster sein, er ist aber unglaublich wichtig, um den Kopf freizubekommen und abzuschalten. Wenn sie sich kleine sportliche Ziele setzten, bleiben sie motiviert sich regelmäßig zu bewegen.
6.) Hobbies pflegen
Malen Sie gerne oder lieben Sie es sich in Büchern zu verlieren? Dann nehmen Sie sich Zeit dafür. Diese Momente gehören Ihnen ganz alleine und sind ein guter mentaler Ausgleich, der Ihnen wieder neue Energie für den stressigen Alltag gibt.
7.) Freundschaften pflegen
Oftmals vergessen wir wie wichtig Menschen die uns nahe stehen für unser Wohlbefinden sind. Gehen Sie öfter mit Freunden aus und finden sie Freizeitaktivitäten, die zusammen Spaß machen. Diese Dinge sind kleine Highlights, die Sie den Berufsstress für kurze Zeit vergessen lassen und Ihnen unglaublich viel Energie geben.
