Bei einem romantischen Film träumt man davon, sich den zärtlichen Händen des Partners hinzugeben und endlich wieder die Ruhe zu zweit zu genießen. Wenn aber endlich ein romantischer Abend bevorsteht, holt einen oft die gar nicht so bezaubernde Realität ein. Das Handy läutet unerwartet oder andere Ereignisse sorgen für ein Stimmungstief. Schließlich ist der Liebesfilm eine Inszenierung und nicht das Leben. Eine Beziehung in Schwung zu halten bedeutet ebenfalls mehr, als sich einfach fallen zu lassen. Es bedeutet auch den Mut zu haben, sich dem Partner anzuvertrauen und seine Wünsche zu äußern.
Erotik auf Augenhöhe
In jeder gesunden Beziehung sollten Bedürfnisse offen angesprochen werden. Dies verbessert nicht nur das Zusammenleben, sondern kann auch helfen, mehr Selbstvertrauen zu entwickeln. Um die Sehnsucht zu erfüllen, helfen Ihnen dabei folgende Tipps auf der gemeinsamen Suche nach Erotik:
Vier Schritte für mehr Lust
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1. Mit offenen Karten spielen
Sprechen Sie klar aus, was Sie wollen.
2. Selbst bestimmen
Folgen Sie keinem vorgegebenen Paarungsablauf, sondern bestimmen Sie selbst, wie die sexuelle Begegnung sein soll.
3. Eigenes Potenzial nutzen
Orientieren Sie sich nicht an Klischees von außen. Erotischer Genuss erfordert Zugang zu Ihrem eigenen erotischen Potenzial.
4. Mut haben
Seien Sie ruhig auch mal egoistisch und sprechen Sie an, was Ihnen fehlt.
Um einander sexuell auf Augenhöhe zu begegnen ist nicht nur Vertrauen wichtig. Auch kleine Hilfsmittel können auf der Suche nach der erotischen Lust helfen.
7 heiße Tipps für mehr Action im Bett
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Fasttag einlegen
„Den Gürtel enger schnallen“, so heißt die Devise. Wer einen Tag lang auf feste Nahrung verzichtet, kurbelt so seine Sexual-Hormone an. Das Gehirn schüttet beim Fasten den Botenstoff Serotonin in größerer Menge aus, dieses Hormon sorgt für Hochgefühle. Ebenso der Gewichtsverlust am nächsten Morgen. Eine kurze Fastenzeit (Tees, Smoothies und/oder Gemüsebrühe) schärft die Sinne für erotische Abenteuer.
Basilikum
Der Duft von Basilikum wirkt aphrodisierend. Vor allem das aus der Pflanze gewonnene ätherische Öl soll die Lenden in gute Laune versetzen und angeblich auch die Durchblutung im Unterleib verbessern. Eine wohltuende Partner-Massage mit ein paar Tropfen dieses Öls wirkt sehr anregend und lässt die Lust auf mehr entstehen.
Die Schlange
Frauen, die Yoga praktizieren, haben laut Studien generell mehr Lust auf Sex als Nicht-Yogis und sind auch mit ihrem Liebesleben zufriedener. Die Übungen bauen Stress ab, machen den Körper biegsamer und geschmeidiger, Frauen fühlen sich in ihrem Körper wohl und haben auch einen guten Zugang zu ihren Gefühlen und Empfindungen. Probieren Sie mal die Übung „die Schlange“ aus. Dabei legen Sie sich flach mit dem Bauch auf den Boden. Und dann richten Sie den Oberkörper auf. Wie eine Schlange blicken Sie mit dem Kopf zur Decke. Tief in den Bauch ein und ausatmen. Diese Stellung soll im Unterleib das Empfinden steigern.
Getrennte Betten
Das klingt vielleicht wie ein Sexentzug, doch es wirkt sich positiv auf das Liebesleben aus. Getrennte Schlafzimmer sollen wahre Wunder bewirken, um eine eingeschlafene Libido wieder wachzurütteln. Das Prinzip dahinter ist rasch erklärt: Ist der Partner immer „greifbar“, fehlt jegliche Herausforderung. Weil der Mensch aber in Sachen Erotik über einen ausgeprägten Jagdinstinkt verfügt, rüttelt die räumliche Trennung oft das Begehren wieder wach.
Sinnliche
Leckereien
Wie kein anderes Lebensmittel wirkt Schokolade anregend auf die Sexualität. Sie ist köstlich, schmilzt auf der Zunge und hat auch dann erotische Qualität, wenn man gar nicht an Sex denkt. Besonders anturnend ist Schokolade in Kombi mit Chili und/oder Erdbeeren – so wird die sinnliche Leckerei zu einer ultimativ aphrodisierenden Erfahrung.
Gemeinsamer Hausputz
Ja, sie haben richtig gelesen! Laut einer US-Studie haben Frauen, deren Männer regelmäßig den Staubwedel schwingen oder den Wischmopp, mehr Lust auf Sex als Hausmütterchen, die alles alleine machen müssen. Denn wenn er sich am Haushalt beteiligt, fühlt sie sich weniger gestresst und gleichzeitig als gleichwertige Partnerin respektiert. Diese Effekte kurbeln die Libido heftig an.
