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Gesunder Lifestyle
Kleine Schritte. Es muss kein Marathon werden! Stehen Sie fünf Minuten früher auf und bringen Sie Ihren Kreislauf mit einem Warm-up oder Yoga auf die sanfte Art in Schwung. Das macht Appetit auf mehr Bewegung!
Fit-Strategie. Ist Ausdauertraining nicht Ihr Ding? Dann versuchen Sie es doch mit intensiven Kombi-Work-outs, die Cardio- und Muskeltraining vereinen. Bereits 15 Minuten am Tag machen einen Unterschied.
Gemeinsam. Suchen Sie sich einen Verbündeten, dann können Sie sich gegenseitig motivieren.
Innerer Kompass.Egal, ob es um Bewegung, Pausen oder Lebensmittel geht, Ihr Körper sagt Ihnen, was er braucht und wann genug ist.
Belohnung. Sie ziehen Ihr Training schon fleißig durch? Dann gönnen Sie sich ein neues Sportshirt, eine Massage oder posten Sie ein After-Work-out-Selfie auf Facebook.
Privates Glück
Selbstliebe. Die Liebe zu uns selbst ist die Grundlage für Glück
und Zufriedenheit im Leben. Vor dem Schlafengehen zumindest ein Kompliment an sich selbst richten.
Keine Vergleiche. Sich mit anderen zu vergleichen, ist der Anfang aller Selbstzweifel.
Bekanntenkreis erweitern. Ein gutes Netzwerk aus Familienangehörigen und Freunden ist eine wichtige Säule des Wohlbefindens. Pflegen Sie die Balance aus Geben und Nehmen.
Quality Time. Planen Sie regelmäßige Date-Abende mit dem Partner ein – ohne Kinder, ohne Handy. Einfach einmal wieder die Zweisamkeit zelebrieren.
Soziales Engagement. Wer anderen Gutes tut, hilft sich selbst und bekommt höchstwahrscheinlich auch Gutes zurück. Eine neue Studie bestätigt: Hilfsbereitschaft wirkt sich positiv auf die Lebenszeit aus.
Karriere boosten
Souverän. Ermitteln Sie Ihren Marktwert, erkennen Sie Ihre Stärken und bauen Sie diese Kompetenzen aus. Das ist eine gute Basis für weitere Karrierestrategien.
Selbst-PR. Sich selbst vermarkten zu können, ist die halbe Miete. Beginnen Sie mit einer aufrechten Körperhaltung und einem starken Händedruck.
Positiv im Büro. Auch wenn Ihnen nicht danach ist, ein Lächeln hebt nicht nur die Laune Ihres Gegenübers, sondern kann auch die eigene Stimmung positiv beeinflussen.
Anti-Stress. In Stresssituationen im Alltag hilft es, kurz innezuhalten. Stehen Sie auf, gehen Sie eine Runde um den Block und atmen Sie durch.
Work-Life-Balance. Konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche und erstellen Sie To-do-Listen und Zeitpläne mit Freizeitterminen. Wichtig: Nehmen Sie keine Arbeit mit nach Hause!
