Testen Sie Ihr biologisches Alter:

Frage 1 / 17

Wie alt sind Sie?

• 0-30 (-10)
• 31-50 (-5)
• 51-65 (-1)
• 65 und älter (+10)

Frage 2 / 17

Welches Geschlecht haben Sie?

• Weiblich (-6)
• Männlich (+5)

Frage 3 / 17

1 Elternteil wurde alter als …

• … 60 Jahre (-1)
• … 70 Jahre (-3)
• … 80 Jahre (-4)
• Über 90 Jahre (-6)

Frage 4 / 17

Krankheiten in der Familie

Addieren Sie jeweils 2 Punkte, wenn in direkter Verwandtschaft folgende Erkrankungen vorkamen:

• Hoher Blutdruck (+2)
• Herzinfarkt (+2)
• Schlaganfall (+2)
• Starkes Übergewicht (+2)
• Diabetes (+2)
• Krebserkrankungen (+2)

Frage 5 / 17

Beruf

• Facharbeiter (-3)
• Angestellter (-3)
• Selbstständiger (+2)
• Arbeitslos (mehr als 1 Jahr) (+3)
• Schichtarbeit (+2)
• Sie sind über 65 und arbeiten (+3)
• Arbeit mit Umweltgiften in der  Chemieindustrie (+10)
• Arbeit in der Nähe großer Antennen, Sender, Nuklearanlagen (+5)
• Sitzende Tätigkeit (+3)
• Mindestens 4km Gänge täglich (-2)

Familieneinkommen

• 0-15.000 (+10)
• 16.000- 30.000 (+5)
• 31.000 – 55.000 (-1)

Schulbildung

• Hauptschule (+7)
• Realschule (+2)
• Gymnasium (-4)
• Fachhochschule/Universität (-6)

Frage 6 / 17

Lebensbedingungen

• Großstadt (+4)
• Auf dem Lande (-2)
• Gebiet mit hoher Umweltbelastung (+5)
• Heizkraftwerk in der Nähe (+3)
• Atomkraftwerk in der Nähe (+3)
• Holzverkleidung im Haus (+3)
• Teppichböden mit Kunstfasern (+2)
• Acrylanstrich der Wände (+2)
• Parabolantenne neben Ihrem Schlafzimmer (+2)
• Fernseher im Schlafzimmer (+2)

Frage 7 / 17

Gesundheitsstatus

• Ich weiß weder Blutzucker- noch Cholesterinwerte (+5)
• Ruhepuls 60-70 (-3)
• Ruhepuls 71 – 85 (0)
• Ruhepuls über 85 (+3)
• Blutdruck niedriger als 140/90 mmHg (-3)
• Blutdruck höher als 140/90 mmHg (+5)
• Blutdruck höher als 160/90 mmHg (+10)
• Nüchternblutzucker niedriger als 100 (0)
• Nüchternblutzucker höher als 100 (+2)
• Nüchternblutzucker höher als 120 (+5)

Vorsorgeuntersuchung

Männer:

• Ich mache jährlich eine Vorsorgeuntersuchung (Prostata, PSA-Wert, Rektaluntersuchung) (-1)
• Keine Vorsorgeuntersuchung (+4)
• Stuhluntersuchung auf Blut (-2)

Frauen:

• Jährliche Vorsorgeuntersuchung (-2)
• Über 45 Jahre, alle 2 Jahre Mammographie (-2)
• Monatliche Selbstuntersuchung der Brustdrüsen (-1)
• Stuhluntersuchung auf Blut jährlich (-2)
• Keine Vorsorgeuntersuchung (+4)
• Ich habe mehrmals jährlich grippale Infekte (+6)
• Ich brauche immer lang um sie zu überstehen (+6)
• Ich nehme oft Antibiotika (+8)
• Ich benutze Sonnenschutz, vermeide starke Sonne (-2)

Frage 8 / 17

Nikotinstatus

• Niemals geraucht (-7)
• Weniger als 1 Schachtel pro Tag (+5)
• Mehr als 1 Schachtel pro Tag (+20)
• Ich habe mit dem Rauchen aufgehört (-3)

Alkohol

• Kein Alkohol (0)
• 1 Glas Rotwein pro Tag (-1)
• Mehr als 1 Glas Wein oder 2 Glas Bier pro Tag (+2)
• Für jedes weitere Glas Wein (je +2)
• Für jedes weiter Glas Bier (je +1)

Frage 9 / 17

Sport und Ausdauer

Ich mache 20 Minuten und mehr Sport…

• …1-2x / Woche (-1)
• …3x / Woche (-3)
• …4x / Woche (-6)
• …5x / Woche (-10)
• …täglich (-12)
• …nicht regelmäßig (+ 10)
• …nie Sport (+15)

Haben Sie beim Bewältigen längerer Strecken (schnell gehend oder laufend):

• …Häufig Atempausen (+ 10)
• …Herzstechen oder Druckgefühl in der Brust (+ 15)
• …Unregelmäßigen Herzschlag (+ 12)

Frage 10 /17

Gewicht

• Idealgewicht (-5)
• Ich habe öfters Diäten gemacht (+10)
• Ich nehme Gewichtsreduktionsmedikamente (+15)

Ich habe…

• …5-10 kg Übergewicht (+5)
• …10-20 kg über Normalgewicht (+10)
• …mehr als 20 kg über Normalgewicht (+22)

Männer:

Sichtbare Muskulatur, Bauchmuskeln (-5)

Frauen:

Sichtbare Muskulatur, keine Cellulite (-5)

Frage 11 / 17

Ernährung

• Ich ernähre mich ausgeglichen  (-3)
• Ich esse unregelmäßig  (+3)
• Ich achte nicht auf meine Ernährung  (+3)
• Ich esse regelmäßig  (-2)
• Ich esse abends sehr spät  (+2)
• Ich habe ein ausbalanciertes Frühstück (z.B. Müsli)  (-2)
• 1x pro Woche Fisc h (-5)
• Selten oder nie Fisch  (+2)
• T  äglich Gemüse und/oder Salate (-5)
• Nie oder wenig Salat und Gemüse (+2)
• Wenig Fett (-2)
• Fettreich (+5)
• 5x täglich frisches Obst (-5)
• Nie oder wenig Obst (+2)
• 50% meiner Ernährung beziehe ich aus Fertiggerichten (+8)
• Faserreiche Kohlehydrate bevorzuge ich (+2)

Frage 12 / 17

Diverse Faktoren wie z.B. Periode oder Muttermale

Frauen:

• Noch regelmäßige Periode (-1)
• Wechseljahre vor dem 40. Lebensjahr (+5)
• Wechseljahre um die 50 Jahre (-1)
• Eierstockentfernung vor dem 40. Lebensjahr (+8)
• Einnahme von Östrogenen und evtl. Gestagenen (-5)

Frauen und Männer:

• Gut geformter Stuhl (-3)
• Verstopfung (+10)
• Reizdarm (+7)
• Viele Muttermale (+10)

Frage 13 / 17

Psychosoziale Einflüsse

• Seit langem in stabiler Beziehung (-10)
• Nur kurze Beziehungen (+6)
• Keine engen Freunde (+10)
• Befriedigendes Sexualleben (-4)
• Unbefriedigendes Sexualleben (+10)
• Kinder unter 18 Jahren (zu Hause lebend) (-2)
• -1 – Punkt für jeden engen Freund (je -1)
• Aktiv in einer Organisation tätig (Ehrenamt) (-2)
• Haustier (-2)

Frage 14 / 17

Gewohnheiten

Regelmäßige Tagesroutine (-3)

Keine regelmäßige Tagesroutine (+10)

5-8  Durchschlafstunden (-5)

9-12 Durchschlafstunden (+7)

Keine feste Schlafenszeit (+5)

-2 Punkte für jede Arbeitsstunde die Sie länger als 40Std/Woche arbeiten

Jahresurlaub weniger als 14 Tage (+5)

Regelmäßiger Jahresurlaub über 14 Tage (-5)

Keinen Urlaub in den letzten 2 Jahren (+10)

Regelmäßiges Yoga oder andere meditative Übungen (-5)

Nein (0)

Frage 15 / 17

Emotionale Stressfaktoren

• Fröhlichkeit (Nie/Selten/Manchmal/Immer) (+2/+1/-1/-2)
• Genieße Zeit mit Freunden und Familie (+2/+1/-1/-2)
• Fühle mich im persönlichen Leben sicher (+2/+1/-1/-2)
• Habe Ziele (+2/+1/-1/-2)
• Habe Hobbys (+2/+1/-1/-2)
• Habe ausreichend Erholung (+2/+1/-1/-2)
• Kann meine Gefühle ausdrücken (+2/+1/-1/-2)
• Lache viel und gerne (+2/+1/-1/-2)
• Denke positiv an die Zukunft (+2/+1/-1/-2)
• Habe viele Sorgen (-2/-1/+1/+2)
  
• Fühle mich angespannt und gereizt  (-2/-1/+1/+2)
• Fühle mich einsam (-2/-1/+1/+2)
• Ärgere mich über Dinge, die ich nicht kontrollieren kann(-2/-1/+1/+2)
• Habe Angst vor der Zukunft (-2/-1/+1/+2)

Frage 16 / 17

Unfallverhütung und Sicherheit

• Fahre immer mit Sicherheitsgurt (-1)
• Trinke nie am Steuer, fahre nie mit jemandem der getrunken hat (-1)
• Fahre 10.000 – 20.000 km pro Jahr (0)
• Fahre mehr als 20.000 km pro Jahr (+1)
• Regelmäßige Überprüfung des Autos (-1)
• Autogewicht mehr als 1,5 Tonnen (-1)
• Kleinwagen (+2)
• Motorrad (+10)

Auswertung

Gehen Sie von Ihrem chronologischem Alter aus und zählen Sie die Punkte dazu oder ziehen Sie sie ab. Das Ergebnis teilen Sie durch 3 - Das daraus resultierende Ergebnis entspricht Ihrem biologischen, tatsächlichen Alter!