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1. Kartoffeln
kartoffeln sind die Sattmacher unter den Lebensmitteln. Besonders effektiv sättigen Kartoffeln, wenn man sie nach dem Kochen erkalten lässt.
2. Haferflocken
Haferflocken halten den Blutzuckerspiegel stabil und sorgen für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl. Eine ideale Zwischenmahlzeit für den Nachmittag.
3. Orangen und Äpfel
Beide Obstsorten sättigen ungefähr gleich - und nebenbei liefern sie wichtige Vitamine.
4. Bohnen
Bohnen sind kaorienarme Eiweißlieferanten. Das Gemüse hält praktisch kein Fett.
5. Rindersteak
Hin und wieder ein Steak können Sie sich ruhig gönnen, es sollte allerdings mager sein. Die Proteine aus dem Fleisch sind wichtig für den Muskelaufbau.
6. Käse
Käse füllt den Magen und hält lange satt.
7. Eier
Auch Eier sind richtige Sattmacher.
8. Bananen
Bananen sind nicht nur gesund, sie halten auch den Hunger lange fern.
9. Nudeln
Nudeln sind gute Sattmacher.
