Wer ohne Sport und ohne Diät schlank werden möchte, sollte auf die richtige Farbe setzen.
Die psychologische Wirkung der Farbe begleitet uns tagtäglich. Ob im Arbeitsumfeld, in unseren eigenen vier Wänden oder vielleicht beim Zahnarztbesuch - die Farbwahl kann mehr Einfluss ausüben, als und oft bewusst ist. So ist zum Beispiel weit bekannt, dass blau einen beruhigenden, verlangsamenden Effekt hat. Ähnlich wie das Meer oder der Himmel signalisiert uns die Farbe Blau Ruhe: Der Blutdruck sinkt und die Pulsfrequenz fällt. Ganz anders wirkt etwa die Farbe Rot. Sie kann uns warnen, lässt Blutdruck und Puls steigen und macht uns aufmerksamer. Farben sollten folglich nicht nur aus ästhetischen Gründen gewählt werden, sondern können auch einen gesundheitlichen Nutzen bringen. Sogar beim Abnehmen können Farben eine bedeutende Rolle spielen. Davon ist zumindest Model Kendall Jenner überzeugt.
Unkonventionell abnehmen1/7
1. Kleine Teller für den kleinen HungerKleine Tellerchen und Schüsselchen sehen nicht nur nett aus. Menschen essen bis zu 30 Prozent weniger, wenn auch der Teller kleiner ist - Einen Versuch ist es wert!
2. Ein Tee für jede WocheTee hilft wunderbar beim Abnehmen und auch gegen Stress. Allerdings ist er für manche nicht unbedingt ein geschmackliches Highlight. Um etwas Schwung in den Alltag zu bringen, sorgen Sie daher für verschiedene Geschmacksrichtungen - zum Beispiel, indem Sie jede Woche einen anderen Tee nehmen.
3. Keine Fernsehwerbung mehrVermeiden Sie unbedingt die Werbesendungen, in denen leckere Chips, Schokolade oder die frische Pizza gezeigt werden. Um dieser Werbefalle zu entgehen und nicht gleich in jeder Werbepause zum Kühlschrank zu rennen, sollten Sie lieber auf DVDs zurückgreifen oder streamen.
4. VorspeiseHeute müssen Sie sich endlich wieder etwas gönnen? Kein Problem, eine kleine Ess-Sünde wird Sie schon nicht umbringen. Aber essen Sie bitte eine gesunde Vorspeise, bevor Sie zur Pizza greifen. Mit der Suppe im Magen wird es nämlich schwierig, später ausgiebig zu schlemmen. Dafür haben Sie nachher nicht das Gefühl, auf etwas verzichten zu müssen.
5. Teller mit FarbeWann haben Sie sich das letzte Mal ein neues Geschirr gegönnt? Vielleicht ist jetzt die Zeit gekommen, ein bisschen Farbe in Ihre Küche zu bringen. Bunte Teller geben nämlich das Gefühl, dass das Essen intensiver schmeckt und eher satt macht.
6. Nie mit leerem Magen in den SupermarktHungrig einkaufen zu gehen kann in einem Desaster enden. Sie kaufen dann nämlich lauter ungesunde Snacks, die Sie gar nicht brauchen. Essen Sie daher lieber vor dem Einkauf eine Kleinigkeit und sehen Sie zu, dass Ihr Kühlschrank immer mit gesundem Essen gefüllt ist. Dann kommen Sie nicht so leicht in Versuchung.
7. Milch zum FrühstückWenn Ihnen Milch gut bekommt, dann können Sie ruhig in der Früh auf Milch setzen. Diese sorgt dafür, dass Sie mittags weniger hungrig sind und verhilft Ihnen somit zu einer schlanken Figur.
Kendall Jenner schwört auf das Baker-Miller-Pink
Ein besonderer Pink-Ton (RGB-Code: R255-G145-B175), das sogenannte Baker-Miller-Pink, soll nicht nur beruhigend wirken, sondern auch den Appetit zügeln. Kendall Jenner schwört auf die Wirkung dieser Farbe und hat aus diesem Grund auch bereits die Wände ihres Wohnzimmers in Hellrosa anstreichen lassen. Auf Instagram postete sie zu Weihnachten ein Beweisfoto:
Ein von Kendall (@kendalljenner) gepostetes Foto am
Experten sind sich dieser Wirkung jedoch nicht sicher. Hingegen besser belegt ist der beruhigende Effekt des rosa Farbtons. Die Farbe verdankt ihren Namen nämlich einem Experiment. Bei diesem überzeugte Psychologe Alexander Schauss die Direktoren eines Militärgefängnisses der US Navy, Baker und Miller, Gefängniszellen rosa anzustreichen. Einem Forschungsbericht zufolge soll das Baker-Miller-Pink tatsächlich geholfen haben, aggressive Häftlinge zu beruhigen und Gewaltausbrüche zu verhindern.
Kendall Jenner jedenfalls scheint von der Wirkung der Farbe aus Diät-Gründen begeistert zu sein und behauptet fest, vom appetitzügelnden Effekt zu profitieren. Die Wirkung hänge dabei jedoch meist von Assoziationen ab, die Menschen mit bestimmten Farben verknüpfen, sind Experten überzeugt. Aus diesem Grund muss der Diät-Effekt nicht bei allen Menschen wirken. Wen es nicht abschreckt, seine Wände pink zu streichen, der sollte den Versuch also zumindest wagen.
Farblehre in der Ernährung
Nicht nur die Wandfarbe sollte unser Ernährungsverhalten beeinflussen. Auch die Farben der Lebensmittel sind nicht zu vernachlässigen. Bauen Sie daher folgende bunten Nahrungsmittel unbedingt in Ihren Ernährungsplan ein!
Welche Farben halten fit?1/4
Violett bei StressRotkraut, Heidelbeeren, schwarze Johannisbeeren und Auberginen besitzen neben dem Blaufarbstoff Anthocyane immer weitere Farbpigmente, die Früchte und Gemüse violett machen. Anthocyane schützen Herz, Blutgefäße und Zellen. Außerdem bekämpfen sie Entzündungen. Ihre zellschützende Wirkung ist laut Studien noch stärker als die der Vitamine C und E. Besonders in Stresszeiten ist das wichtig, denn psychischer Stress lässt die Zellen schneller altern und macht uns anfälliger für Krankheiten wie Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Probleme. Den höchsten Anthocyangehalt hat übrigens die brasilianische Acai-Beere.
Gelb & Orange bei ErkältungenEin wahrer Vitamin-Kick für das Immunsystem sind gelbe und orangefarbene Nahrungsmittel. Ihre Flavonoide stärken die Abwehr. Sie wirken wie eine natürliche Waffe gegen Viren und bekämpfen Entzündungen. Die meisten dieser Stoffe stecken in den Randschichten der Früchte.
Grün bei vollem MagenWer sich überfuttert hat und über vollen Magen klagt, sollte den Tag danach auf grüne Nahrungsmittel umsteigen. Diese bringen Körper, Geist und Seele wieder in Balance. Die Grünmacher regen die Entgiftung der Zellen an, fördern die Durchblutung und den Stoffwechsel.
Rot bei Lust auf SonneWer einen Urlaub am Strand vor sich hat, sollte reichlich rote Lebensmittel zu sich nehmen. Sie machen die Haut schön und widerstandsfähig. Flavone und Carotinoide, vor allem Lycopin, sind für die leuchtenden Farben zum Beispiel von Paprika, Tomaten und Kirschen verantwortlich. Studien zeigen außerdem, dass Tomaten einem Sonnenbrand vorbeugen können. Die roten Farbstoffe machen zudem einen zart rötlichen Teint, der auf andere gesund und sympathisch wirkt.
