Die erste Pausenregel lautet: Stehen Sie, sofern es die Zeit zulässt (und meistens tut sie es), vom Schreibtisch auf. Genießen Sie Ihre Pause. Und noch mehr: Nutzen Sie sie!
Tipps für die Pause
Anstatt lustlos und frustriert am Arbeitsplatz hängen zu bleiben und neben dem Tippen umständlich Ihre Jause zu löffeln, stehen Sie auf und machen Sie bewusst Pause. Bleiben Sie allerdings, falls Sie sich nach Draußen wagen, im oder relativ nahe am Gebäude. Dann fällt das Zurückkehren leicht und Sie können mit frisch getankter Energie weiterarbeiten. Die Pause könne Sie so nicht nur zum Entspannen sondern gleichzeitig zum Abnehmen nutzen. Wir verraten Ihnen wie - keine Sorge, Sie müssen keine Hampelmänner machen:
5 Tipps für eine diätfreundliche Pause
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1. Geplanter Snack
Essen Sie in der Pause Ihren gesunden und geplanten Snack. Lassen Sie es nicht darauf angekommen, sich in der Pause unter Zeitdruck etwas zu Essen besorgen zu müssen. In den meisten Fällen fällt die Wahl auf etwas Unvorteilhaftes.
2. Entspannen Sie
Entspannung ist nicht nur für die Psyche sondern auch für den Gewichtsverlust äußerst wichtig. Stress ist Gift für die Diät und das generelle Wohlbefinden. Nehmen Sie sich die Zeit zum Abschalten – die Pause kann Ihre Chance dazu sein.
3. Bildschirmzeit
Wenn Sie in der Pause gerne surfen, dann tun Sie es mit Ziel. Suchen Sie sich gesunde und nahrhafte Rezepte raus, die Sie nachkochen möchten oder stöbern Sie auf Pinterest nach passenden Ideen, die Ihr Diät-Vorhaben unterstützten.
4. Spaziergang
Natürlich, eine richtige Sporteinheit in der Mittagspause ist vollkommen unrealistisch. Wer will nach dem Sport schon zurück ins Büro? Eine realistische Alternative wäre es, während Ihrer Pause einen beschwingenden Spaziergang zu machen – fahren Sie dabei das Tempo etwas hoch unter trainieren Sie so ein paar Kalorien ab. Die vom Sitzen steif gewordenen Muskelpartien werden gelockert und die Rückkehr zum Schreibtischsessel fällt Ihnen danach sicher etwas leichter.
5. Workout-Planung
Nutzen Sie die Pausenzeit, um Ihre nächsten Workouts zu planen. Das kann eine Route für den nächsten Lauf sein oder das Suchen von Übungen für die nächste Aerobic-Einheit zuhause – wer plant hat dem inneren Schweinehund etwas voraus.
