...die man auch ohne Personal Trainer und Privatkoch umsetzen kann.
Nicht ohne Grund ist die brasilianische Beauty seit über zehn Jahren das bestbezahlte Model der Welt.
Leben wie Gisele
Gisele Bündchen gilt als eine der schönsten Frauen der Welt. Ihr Traumkörper, mit dem sie seit über zehn Jahren Millionen scheffelt, kommt aber nicht von ungefähr. Vielmehr steckt dahinter ein extrem gesunder Lifestyle, den das Topmodel seit Jahren verfolgt. Ihr strenger Diätplan, an den sich auch ihr Ehemann Tom Brady halten muss, sorgt in den Medien immer wieder für Schlagzeilen. Nicht umsonst wird der Satz "That’s so Gisele!" in Hollywood als eine Umschreibung dafür verwendet, wenn es um besonders gesundes Essen geht oder das neueste Superfood-Restaurant aufsperrt. Zwar ist der strenge Diät- und Trainingsplan der 36-Jährigen nicht für schwache Nerven und im Alltag schwer umsetzbar, doch gibt es gewisse Mantras ihrer gesunden Lebensweise, die auch wir einfach in den Alltag integrieren können.
Giseles Tipps für einen gesunden Lifestyle
1/5
Wasser mit Zitrone
Nach dem Aufstehen trinkt das Topmodel zu allererst ein Glas warmes Wasser mit Zitronensaft. Das kurbelt die Verdauung an, versorgt die Haut von innen mit Feuchtigkeit und soll den Heißhunger auf Süßes lindern.
Dinner vorverlegen
Die richtige Portion Schlaf ist für Gisele das A und O, um sich gut zu fühlen und strahlend schön aufzuwachen. Deshalb isst sie eher früh zu Abend, damit der Körper noch genug Zeit hat das Essen zu verdauen, bevor sie ins Bett geht. So kann er nachts die Energie nutzen, um die Zellen zu erneuern und alle Systeme zu regenerieren. Klar ist auch, dass das Dinner dann eher leicht ausfallen sollte.
Gesunde Ernährung
Das Topmodel macht kein Geheimnis daraus, dass sie eine "plant based diet" verfolgt und damit auf Fleisch und Fisch verzichtet. Sie und auch ihre Kinder essen daher hauptsächlich Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Natürlich muss man es nicht so streng nehmen wie Gisele, aber wer den Vorsatz "alles in Maßen" verfolgt wie das Model, der tut schon viel für seine Gesundheit.
Vielfalt siegt
Wie bereits erwähnt, ist Gisele dafür bekannt, auf eine besonders gesunde Ernährung zu achten. Dabei schwört sie auf eine große Vielfalt beim Essen, um dem Körper möglichst viele verschiedene Nährstoffe zuzuführen. Ihre Mahlzeiten bestehen immer mindestens aus sieben verschiedenen Zutaten. Eines ihrer Lieblingsgerichte ist Wirsing mit Brokkoli, Quinoa, Avocado, Süßkartoffeln, Kirschtomaten und roten Rüben.
Innere Balance
Gerade bei einem stressigen Alltag ist es wichtig, sich auch zwischendurch Ruhephasen zu gönnen. Die Zweifach-Mama ist überzeugt davon, dass der Körper nur gesund sein kann, wenn auch der Geist im Einklang ist. Deshalb legt das vielbeschäftige Model regelmäßig Ruhetage ein, an denen sie fastet und schweigt. So kann sie die Hektik des Alltags ausblenden und ihre innere Balance finden.
