Sporty Kate: Mit dieser Übung hält sie sich fit

Lange wurde ein großes Geheimnis aus Herzogin Kates (37) Fitnessprogramm gemacht, nun hat ein Palast-Insider aus dem Nähkästchen geplaudert und verraten, wie die dreifache Mama Kleidergröße 34 hält. Gegenüber den britischen Express erzählte die Quelle, dass Kate täglich zuhause trainiert: mit Gewichtsübungen und einem Ausdauertrainung feilt sie an ihrer Figur. Ihr Kardio-Favorit ist übrigens Laufen, wenn möglich an der frischen Luft. 

Kate schwört auf "Planks"

Für ihre Bauchmuskeln macht sie verschiedenen "Plank"-Variationen, also unterschiedliche Unterarmstütz-Übungen. "Es gibt drei Elemente, den Basic-Plank, die Side-Plank und den „prone skydive plank“. Kate kann diese Positionen mindestens 45 Sekunden lang halten und jeweils mindestens zehn Mal wiederholen“, zitiert der Express den Royal-Insider.

Die Planke

Sport © Getty Images Die Unterarme sind zur Stabilisierung am Boden aufgestützt, die Beine nach hinten ausgestreckt und auf den Zehen abgestellt. Besonders wichtig bei dieser Übung: Alle Muskeln, allen voran an Bauch und Po, maximal anspannen. So wird die gesamte tiefliegende Muskulatur, die der Stabilisierung des Körpers dient, gekräftigt. Die Übung kann optional vor, besser aber nach dem Training, absolviert werden.

Kates Fit-Food

Kate isst viel Fisch, Obst, frisches Gemüse und mageres Fleisch. Abends isst sie Salate und Bohnengerichte. Sie kocht viel selbst und verzichtet weitgehend auf verarbeitete Lebensmittel. Auch Säfte sind Teil ihrer täglichen Kost. Die Formel aus gesundem Essen und viel Sport scheint zu wirken!