Jeder von uns kennt sie, die Depression nach dem Urlaub. Doch wie schützt man sich, vor der miesen Laune zurück am Arbeitsplatz?
Eigentlich sollten die Ferien-Rückkehrer an Arbeitsplätzen entspannt und erholt sein. Doch es gibt viele, die in der arbeitsfreien Zeit erst richtig spürten, wie ausgebrannt und erschöpft sie sind. Denn immer mehr nehmen Handy und Laptop mit in den Urlaub, sind ständig erreichbar oder können einfach nicht abschalten. Die Grenzen zwischen Freizeit und Job verschwimmen immer stärker. Depressionen, Burn-Out und Erschöpfungszustände können die Folge sein. Die Unternehmen kämpfen dann mit Arbeitsausfall. Schlimmstenfalls büßt das Unternehmen einen Mitarbeiter ein und der Arbeitnehmer seinen Job. Immer mehr Leute fallen dadurch in die “Nach-Urlaubs-Depression“. Doch wie schützt man sich vor der missen Stimmung die wieder zurück kehrt wenn man wieder am Arbeitsplatz sitzt. Wir haben für sie wertvolle Tipps, die sie vor einer Arbeits-Depression schützen sollen…
Tipps gegen die Depressiv nach dem Urlaub
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Nach dem Urlaub ist vor dem Urlaub!
Planen sie immer wieder kleine Urlaube ein, beziehungsweise freie Intervalle. Wenn sie wissen dass bald wieder eine entspannungs-Phase kommt ist es gar nicht so schlimm zur Arbeit zurück zu kehren.
Orientieren Sie sich an motivierten Leuten
Sind sie umgeben von unmotivierten, desinteressierten und lustlosen Menschen? Kein Wunder, dass diese Laune auf Sie abfärbt. Verbringen sie mehr Zeit mit Menschen die Lust am Leben haben, auch sie werden von dieser positiven Energie mitgezogen werden.
Eine Krise am Arbeitsplatz ist kein Grund alles über Bord zu werfen.
Probleme, Streitigkeiten oder Zoff am Arbeitsplatz kommen vor. Das kennt jeder von uns. Dicke Luft ist aber kein Grund für eine Kündigung. Wo ein Tief ist, kommt auch ein Hoch. Versuchen Sie auch von sich aus, Probleme zu lösen und auf die Arbeits-Kollegen nach Zoff zu zugehen.
Schöpfen Sie aus ihrem Privat-Leben Kraft
Stress am Arbeitsplatz und im Privat-Leben? Das ist zu viel. Achten sie darauf dass sie sich in ihrer privaten Umgebung wohl fühlen. Dass ihen ihre Beziehung Kraft und gute Laune gibt, das ihnen ihre Freunde Grund zum Lachen geben oder das sie ihre Familie auffängt wenn sie mal depremiert sind.
Versuche Sie die positiven Aspekte an ihrem Job zu sehen
Jeder Beruf hat gute und schlechte Seiten. Wenn die schlechten mal überwiegen, vergessen sie nicht dass es doch auch noch gute gibt. Arbeits-Kollegen die vielleicht schon Freunde geworden sind? Kunden die ihnen ans Herz gewachsen sind? Arbeitszeiten die sich an ihr Leben anpassen?
Schalten Sie ab wenn sie das Büro verlassen
Ein Job ist ein Job. Nicht ein Allzeit-Begleiter. Natürlich soll ihnen ihre Arbeit Spaß machen, doch es ist nicht gut für die Seele sich nach den Arbeitszeiten noch mit Anrufen, E-Mails etc. zu beschäftigen. Vergessen Sie nicht. Morgen ist auch noch ein Tag, und gönnen sie sich privaten Spaß nach der Arbeit.
Sport als Ausgleich
Die meisten von uns verbringen mindestens acht Stunden am Tag am Arbeitsplatz. Körperlicher Ausgleich ist daher extrem wichtig. Wenn sie mindestens zwei Mal pro Woche Sport machen, spüren Sie mehr Energie im Körper.
