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...bei Schulterschmerzen
Auf der schmerzenden Schulter schläft es sich natürlich nicht besonders gut. Optimal ist in diesem Fall die Rückenlage, so kann sich die Schultermuskulatur am besten entspannen. Wer nur seitlich schlafen kann, sollte zumindest auf der schmerzfreien Schulter liegen und dabei einen Polster so in den Arm nehmen, als würde man eine andere Person umarmen. Die verspannten Muskeln haben es so leichter.
...bei Sodbrennen
Nächtliches Sodbrennen ist ganz schön unangenehm. Lagern Sie den Kopf höher als den restlichen Körper, so können Verdauungssäfte nicht aufstoßen. Wenn möglich, erhöhen Sie den Lattenrost Ihres Bettes.
...bei Nackenschmerzen
Bei Nackenschmerzen sollten Sie lieber nicht am Bauch schlafen, denn dabei wird der Nacken in eine unnatürliche Haltung gezwungen. Ideal wäre hier die Rückenlage. Der Rücken sollte dabei das Kissen nicht berühren. Besonders hohe Kissen sind tabu, weil dabei der Nacken überstreckt wird. Sie können das Kissen auch ganz weglassen und zu einem zusammengerollten Handtuch greifen. Das stützt lediglich den verspannten Bereich.
...bei Schnarchen
Schnarcher sollten nicht auf dem Rücken, sondern seitlich oder auf dem Bauch schlafen.
...bei Rückenschmerzen
Auch bei Rückenschmerzen ist das Schlafen am Rücken die beste Position. Sie können sich einen kleinen Polster unter die Knie und ein zusammengerolltes Handtuch unter den Rücken geben, um die natürliche Form des Körpers zu unterstützen. Wer seitlich schläft, sollte mit einem kleinen Polster zwischen den Beinen schlafen. Am Bauch sollten Sie nicht schlafen, denn das belastet den Rücken am meisten.
...bei Knieschmerzen
Auch hier empfiehlt es sich seitlich, mit einem kleinen Polster zwischen den Beinen zu schlafen.
...bei Herzproblemen
Menschen mit Herzproblemen wählen am besten die Seitenlage. Und zwar schlafen sie auf der rechten Seite. In linker Seitenlage drückt zusätzlich Gewicht des Oberkörpers auf das Organ. Der Körper schüttet Stresshormone aus, um die Herzleistung zu steigern. Dadurch schläft man auch unruhiger.
