Wer es mit dem Kaffeekonsum übertreibt, schadet seinem Körper.
Die Dosis macht das Gift. Dieses Sprichwort gilt auch, wenn es darum geht, das richtige Maß beim Kaffeegenuss zu finden. Während gemäßigter Kaffeekonsum sogar gesund sein soll, ist er dies in höheren Mengen nicht. Die europäische Lebensmittelbehörde EFSA rät etwa, nicht mehr als 400 Milligramm Koffein täglich zu sich zu nehmen und dabei nicht mehr als 200 Milligramm auf einmal. Der Koffeingehalt einer Tasse (150ml) liegt bei etwa 40-120 Milligramm Koffein. Anhand dieser Menge orientiert sich auch die allgemeine Empfehlung, dass etwa vier Tassen Kaffee täglich als unbedenklich gelten. Woran merken wir aber, dass der Kaffeegenuss unserem Körper bereits schadet?
Kaffee wirkt bei jedem anders
Trotz allgemeiner Empfehlungen, sollte man letztendlich selbst spüren, ob der Kaffeegenuss ratsam ist. Tatsächlich wirkt Koffein nämlich bei jedem Menschen anders. So ist beispielsweise bekannt, dass die Substanz bei Frauen zum Teil doppelt so lange wirkt, als bei Männern und bei Rauchern kürzer als bei Nichtrauchern. Während also manche nachmittags noch einen Kaffee vertragen, kann er bei anderen hingegen für unruhige Nächte sorgen. Sollten Sie die oben beschriebenen Nebenwirkungen verspüren, ist es daher ratsam, den Kaffeegenuss einzuschränken.
