Diese wasserreichen Lebensmittel helfen dem Körper beim Hydrieren – ganz ohne Wasser-Glas. Perfekt für heiße Tage, wenn der Appetit klein und der Durst groß ist. Aber Achtung: Trinken bleibt trotzdem Pflicht!
Trinken, trinken, trinken – das ist im Sommer wichtiger denn je. Aber: Wer es nicht schafft, ständig zur Wasserflasche zu greifen, muss nicht gleich in Panik verfallen. Denn: Es gibt Lebensmittel, die richtig viel Wasser enthalten – und damit helfen, den Flüssigkeitshaushalt zu unterstützen. Wichtig dabei: Diese wasserreichen Snacks ersetzen das Trinken nicht, aber sie können helfen, den Körper zusätzlich mit Flüssigkeit zu versorgen. Also bitte trotzdem regelmäßig zum Wasserglas greifen – Ihr Kreislauf wird es Ihnen danken.
Durstlöscher-Lebensmittel: Hier kommen die saftigsten Unterstützer
- Gurke – grünes Wasser mit Biss: Mit rund 96 % Wassergehalt ist die Gurke der Liebling aller Hitzköpfe. Ob pur geknabbert, als Salat oder mit Joghurt – Gurken erfrischen quasi von innen.
- Wassermelone – die süßeste Art zu trinken: Sie macht ihrem Namen alle Ehre. Denn Fast 95 % Wasser stecken in der sommerlichen Lieblingsfrucht. Dazu kommt ein bisschen Fruchtzucker und jede Menge gute Laune.
- Erdbeeren – Hydration zum Naschen: Rund 91 % Wasser, dazu ein ganzer Haufen Vitamin C. Erdbeeren sind perfekt für alle, die Obst mögen, aber kein Fan von bloßem Wasser sind. Im Joghurt oder pur – funktioniert immer.
- Kopfsalat – leichter geht’s kaum: Mit seinen rund 95 % Wasser ist Kopfsalat die ideale Basis für heiße Tage. Leicht, frisch, wasserreich – und auch der Magen freut sich.
- Tomaten – unterschätzte Sattmacher: Rund 94 % Wasser – und dabei so vielseitig! Als Snack, im Salat oder auf dem Brot machen Tomaten nicht nur satt, sondern auch ein bisschen „nass“.
- Ananas – saftig & exotisch: Mit 86 % Wasser und einem Enzym-Cocktail, der die Verdauung unterstützt, ist die Ananas mehr als nur ein Sommer-Gag.
- Joghurt – Löffel für Löffel Flüssigkeit: Joghurt bringt nicht nur Proteine mit, sondern auch rund 80 % Wasser. Wer ihn mit Erdbeeren oder Gurken kombiniert, schlägt zwei Hydrationsfliegen mit einer Klappe.
Diese wasserreichen Lebensmittel sind tolle Sommerhelfer – vor allem, wenn der Appetit klein und die Temperaturen groß sind. Aber bitte nicht vergessen: Sie ersetzen kein Wasser! Also: Snacken Sie sich durch den Sommer, aber trinken Sie trotzden zwischendruch mal das ein oder andere Glas Wasser.
