Dos and Don'ts beim Essen für den Kampf um den schlanken Bauch.
Eines der vielen Schönheitsideale mit denen wir uns täglich herumschlagen müssen, ist der flache Bauch. Aber mal abgesehen von den optischen Vorzügen, die er mitsich bringt, fühlt man sich doch gleich viel wohler in der eigenen Haut, wenn man nicht ständig mit einem Blähbauch zu kämpfen hat. Wir verraten, welche Lebensmittel Sie für einen flachen Bauch essen sollten und wie Sie den Blähbauch vermeiden.
Das sollten Sie beim Essen beachten
Gemüse ist nicht gleich Gemüse
Viele greifen um abzunehmen zu Rohkost, aber bedenken dabei nicht, dass diese schwerverdaulich ist. Rohkost also bitte nur in kleinen Mengen und lieber untertags. Denn ab 17 Uhr sollten Sie dem Magen lieber nur mehr gekochtes Gemüse zumuten, da dieses leichter verdaulich ist.
Die richtigen Lebensmittel
Natürlich gelingt der flache Bauch nicht ohne eine bewusste und ausgewogene Ernährung. Hierbei sollten Sie nicht hungern, sondern die richtigen Lebensmittel essen:
- Fisch
- Geflügel
- gekochtes Gemüse
- Vollkornprodukte
Bevorzugen Sie warme Speisen
Eine warme Mahlzeit sättigt länger, als ein kalter Snack. Denn durch die Wärme dehnt sich der Magen aus und das Gehirn gibt schneller die Rückmeldung satt zu sein. Infolge essen Sie automatisch weniger.
So vermeiden Sie den Blähbauch
Es gibt ein paar Dinge, die es zu beachten gilt, um das Risiko eines Blähbauchs ernorm zu verringern.
